Linkedin Facebook-f Twitter Instagram Youtube
doneer / word lid

Wij ondersteunen en versterken ouders van kinderen met problemen bij leren en/of gedrag in opvoeding, onderwijs en zorg

Word lid/doneer

TIP & TRICKS:

Voeding en ADHD uit het 'veld'

Een ‘boodschappenlijstje’ met tips & tricks van professionals die jou kunnen helpen in je zoektocht naar een gezond dagelijks eetritme. Je kan hier ook de poster ‘Wat geef jij je kind tussendoor?’ van het Voedingscentrum downloaden.

Wist je dat...

  • zien eten doet eten, eet dus bij voorkeur de maaltijden met elkaar;
  • je ontbijten kunt aanleren. Als je het gaat doen, krijg je vanzelf ‘s morgens trek;
  • als je weinig trek hebt beter eerst kunt eten en dan kunt drinken, dat kan er altijd nog bij;
  • je alles kunt leren eten, maar dan moet je het soms wel tien keer proeven in korte tijd;
  • je in kleine stapjes je voedingspatroon makkelijker duurzaam verandert;
  • je na 20 minuten ‘vol’ zit, of je nu veel of weinig hebt gegeten.
  • het helpt als je je kind laat meebeslissen wat hij eet.
  • al heb je tussen de middag geen trek, eet toch iets. Zorg voor regelmaat.
  • de hele dag niet eten, vermindert de concentratie!

Tips & Tricks

  • Om te leren eten op specifieke momenten van de dag → maak gebruik van de timer op je mobiel.
  • Zet de dag ervoor of ‘s morgens in de koelkast wat je na school kunt eten zodat je het dan niet hoeft klaar te maken.
  • Leg voedzame, gezonde snacks klaar zodat je geen eten hoeft voor te bereiden op de voor jou zo belangrijke eetmomenten op een dag waarvoor je dan geen tijd hebt.
  • Kies uit bijvoorbeeld: voorgesneden groenten, voorgesneden fruit, fruityoghurt met havermout, salades, crackers of kijk verder op www.voedingscentrum.nl
  • Www.puurgezond.nl en voor wat jongere kinderen www.keetsmakelijk.nl
  • Je kunt in veel gemeentes hulp krijgen van een sportcoach om te kijken welke vorm van bewegen bij jou past. Kijk eens op de site van jouw gemeente.
  • Neem in het eetpatroon bewegen op. Leuke beweeg-apps zijn:
Houd je dier in leven door te bewegen www.wokamon.com
Maak wandelen een stuk leuker www.geocaching.nl
Ga challenges aan met groepsgenoten www.isprout.nl
Verdien schermtijd door te bewegen apps.apple.com/nl/app/goya-move-parental-control-app/id1368055924
Ga de challenge aan met je vrienden www.jantjebeton.nl/projecten/play-to-move
Ga jij deze beweegchallenge aan? Elke week een nieuwe! www.wowijs.nl
Speelrecepten met uitdagingen http://www.supereters.nl/

Problemen met ondergewicht:

  • Probeer voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde die calorierijk maar gezond zijn.
  • Bespreek met de kinderarts of een tijdelijke onderbreking van het medicatiegebruik verstandig is.
  • Neem de medicatie in tijdens het eten en niet ervoor.
  • In de ochtend en juist later op de avond is de kans groot dat je meer trek hebt, zorg dan dat je snacks hebt klaarliggen.

Zoek op deze website:

  • Categorie

  • Diagnose/Aanleg

  • Leeftijd

  • Regio

  • Documenttype

sep 28
Webinar Inclusief onderwijs met Dolf van Veen en (korte) ALV Balans
Online Event
okt 03
Ouderavond ‘DCD thuis en op school’
Revalidatie Friesland - Hoofdstraat 3, 9244 CL Beetsterzwaag
okt 05
Ouders van ‘thuiszitters’ in verbinding – online bijeenkomst
Online Event
Complete agenda

Bekijk hier de voordelen van het lidmaatschap en ontvang Balans Magazine en BalansKIDS

Doneer
Word lid
Tags
ADHD angst autisme automatiseren autonomie begeleiding onderwijsgevenden boosheid concentratie conflict ouders-school conflict ouders-zorginstantie depressie diagnose diagnostiek drang en dwang druk doen druk gedrag dyslexie emoties executieve vaardigheden faalangst frustratie hoogbegaafd intelligentie jeugdhulp kinderrechten leerplicht leerrecht motorische vaardigheden ondersteuningsprofiel onderwijs onderwijsrecht onderzoek OPP passend onderwijs plannen en organiseren prikkelverwerking privacy samenwerkingsverband passend onderwijs schooltrauma taalvaardigheden Veilig Thuis verwerkingssnelheid verwijsindex risicojongeren werkgeheugen zorgplicht

Contact

LANDELIJK BUREAU BALANS
Kosterijland 7
3981 AJ Bunnik
Nederland
Kvk nummer: 404.80.851
RSIN nummer: 007446871
IBAN: NL76 INGB 0000 507708

Nuttige links

 Over Balans
 Samenwerkingspartners
 Contactformulier

Balans advieslijn

Voor inhoudelijke vragen Ma, di, wo, do.: van 10.00 – 13.00 uur (030) 225 50 50 via keuzemenu 3

Bel ons

Ma t/m do: van 10.00 – 13.00 uur
(030) 225 50 50

Overige vragen kunt u stellen via het Contactformulier

Adverteren
[email protected]

BalansAdvieslijn:
Contactformulier

Ledenadministratie:
Contactformulier

Volg ons

 

Linkedin Facebook-f Twitter Instagram Youtube

Deze website is gemaakt door Project Icarus!

Project Icarus is een uitdagende en leerzame plek voor jongvolwassenen met een beperking die zichzelf willen ontwikkelen op het gebied van computers en ICT.

Wil je ook je website laten maken door Project Icarus?

Meer weten