Wij ondersteunen en versterken ouders van kinderen met problemen bij leren en/of gedrag in opvoeding, onderwijs en zorg

35 jaar!

Wij ondersteunen en versterken ouders van kinderen met problemen bij leren en/of gedrag in opvoeding, onderwijs en zorg

TIP & TRICKS:

Voeding en ADHD uit het 'veld'

Een ‘boodschappenlijstje’ met tips & tricks van professionals die jou kunnen helpen in je zoektocht naar een gezond dagelijks eetritme. Je kan hier ook de poster ‘Wat geef jij je kind tussendoor?’ van het Voedingscentrum downloaden.

Wist je dat...

  • zien eten doet eten, eet dus bij voorkeur de maaltijden met elkaar;
  • je ontbijten kunt aanleren. Als je het gaat doen, krijg je vanzelf ’s morgens trek;
  • als je weinig trek hebt beter eerst kunt eten en dan kunt drinken, dat kan er altijd nog bij;
  • je alles kunt leren eten, maar dan moet je het soms wel tien keer proeven in korte tijd;
  • je in kleine stapjes je voedingspatroon makkelijker duurzaam verandert;
  • je na 20 minuten ‘vol’ zit, of je nu veel of weinig hebt gegeten.
  • het helpt als je je kind laat meebeslissen wat hij eet.
  • al heb je tussen de middag geen trek, eet toch iets. Zorg voor regelmaat.
  • de hele dag niet eten, vermindert de concentratie!

Tips & Tricks

  • Om te leren eten op specifieke momenten van de dag → maak gebruik van de timer op je mobiel.
  • Zet de dag ervoor of ’s morgens in de koelkast wat je na school kunt eten zodat je het dan niet hoeft klaar te maken.
  • Leg voedzame, gezonde snacks klaar zodat je geen eten hoeft voor te bereiden op de voor jou zo belangrijke eetmomenten op een dag waarvoor je dan geen tijd hebt.
  • Kies uit bijvoorbeeld: voorgesneden groenten, voorgesneden fruit, fruityoghurt met havermout, salades, crackers of kijk verder op www.voedingscentrum.nl
  • Www.puurgezond.nl en voor wat jongere kinderen www.keetsmakelijk.nl
  • Je kunt in veel gemeentes hulp krijgen van een sportcoach om te kijken welke vorm van bewegen bij jou past. Kijk eens op de site van jouw gemeente.
  • Neem in het eetpatroon bewegen op. Leuke beweeg-apps zijn:
Houd je dier in leven door te bewegen www.wokamon.com
Maak wandelen een stuk leuker www.geocaching.nl
Ga challenges aan met groepsgenoten www.isprout.nl
Verdien schermtijd door te bewegen apps.apple.com/nl/app/goya-move-parental-control-app/id1368055924
Ga de challenge aan met je vrienden www.jantjebeton.nl/projecten/play-to-move
Ga jij deze beweegchallenge aan? Elke week een nieuwe! www.wowijs.nl
Speelrecepten met uitdagingen http://www.supereters.nl/

Problemen met ondergewicht:

  • Probeer voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde die calorierijk maar gezond zijn.
  • Bespreek met de kinderarts of een tijdelijke onderbreking van het medicatiegebruik verstandig is.
  • Neem de medicatie in tijdens het eten en niet ervoor.
  • In de ochtend en juist later op de avond is de kans groot dat je meer trek hebt, zorg dan dat je snacks hebt klaarliggen.

Zoek op deze website:

  • Categorie

  • Diagnose/Aanleg

  • Leeftijd

  • Regio

  • Documenttype

Deze website is gemaakt door Project Icarus!

Project Icarus is een uitdagende en leerzame plek voor jongvolwassenen met een beperking die zichzelf willen ontwikkelen op het gebied van computers en ICT.

Wil je ook je website laten maken door Project Icarus?