Handige hulpjes: Stap voor stap je reacties beheersen
Soms kun je wel wat hulp gebruiken bij dingen die je moet doen. Thuis of op school. Met onze ‘handige hulpjes’ leer je stap voor stap hoe je dingen net even wat makkelijker of handiger aanpakt. Verzamel ze allemaal! Deze keer: hoe kun je beter je reacties beheersen?
Dit handige hulpje is gemaakt samen met Leren Leren Nederland
Minder snel reageren
Soms doe je iets voordat je er goed over hebt nagedacht. Bijvoorbeeld meteen iets roepen in de klas, zonder je vinger op te steken. Gelukkig kun je leren om even te stoppen voordat je iets doet. Het is net als een stoplicht in je hoofd: je zorgt dat het licht eerst op rood staat, zodat je even kunt nadenken, en dan kies je of je doorgaat.
Waarom is het belangrijk?
Het beheersen van je reacties helpt je om beter na te denken voordat je iets doet. Hierdoor maak je minder snel fouten en voorkom je dat je in de problemen komt. Het is handig op school, thuis en zelfs als je met vrienden speelt.
Begin klein, denk groot!
Als je elke dag een beetje oefent met het pauzeren van je reacties, wordt het steeds makkelijker om de baas te zijn over wat je doet. Uiteindelijk merk je dat je beter nadenkt en dat anderen blij zijn met hoe je reageert!
Stappenplan
- Stop en denk na
Adem diep in en uit om rustig te worden en denk even na. Vraag jezelf af: Is dit wel slim om te doen? - Kijk naar de situatie
Kijk eerst even rond. Is het een goed moment om te praten, of moet je misschien wachten tot de juf je naam zegt? - Maak een plan
Als je merkt dat je vaak te snel reageert, bedenk dan een plan. Bijvoorbeeld: als ik iets wil zeggen, steek ik eerst mijn vinger op. Of gebruik een stopwoord in je hoofd, zoals: Wacht! of Rustig! - Oefen het in je hoofd
Probeer in je hoofd een situatie te oefenen. Wat zou je doen als je boos wordt of als iemand iets gemeens zegt? Door te oefenen, kun je handiger reageren als het echt gebeurt. - Check jezelf
Is het gelukt om je reactie even te stoppen? Super! Geef jezelf een complimentje en probeer het de volgende keer weer.
Dit artikel verscheen eerder in BalansKIDS 4-2024. Wil je ook ons magazine ontvangen? Word dan nu lid. Bekijk hier de voordelen.