Concentreren kun je leren
Dit handige hulpje is gemaakt samen met Leren Leren Nederland.
Soms kun je wel wat hulp gebruiken bij dingen die je moet doen. Thuis of op school. Met onze ‘handige hulpjes’ leer je stap voor stap hoe je dingen net even wat makkelijker of handiger aanpakt. Verzamel ze allemaal! Deze keer: hoe hou je je aandacht erbij?
Oeps… weg focus
Ben je net begonnen aan je huiswerk en dwalen je gedachten ineens af naar je telefoon, de tv of een vogel die buiten fluit? Oeps… weg focus! Gelukkig kun je oefenen om je aandacht langer vast te houden. Net als leren fietsen of voetballen: hoe vaker je traint, hoe beter het gaat.
Wat is volgehouden aandacht?
Stel je voor: je hebt een zaklamp. Je richt hem op je rekentaak. Volgehouden aandacht betekent dat je die lamp niet steeds verplaatst, maar hem op je taak laat schijnen. Net zolang tot het af is.
Waarom is dat belangrijk?
Als je leert om gefocust te blijven:
• Ben je sneller klaar.
• Kun je beter opletten in de klas.
• Blijf je langer bezig met je hobby of een spel.
• Voel je je trots als iets gelukt is.
Kortom: je hebt er de hele dag iets aan!
Spelletje om te oefenen: Focus & Freeze
Zet een muziekje op. Zolang de muziek speelt, mag je bewegen. Maar… als de muziek stopt, moet iedereen bevriezen en stokstijf blijven staan. Probeer het met vrienden of in de klas. Wie is de beste bevriezer?
Zo word jij een focuskampioen
• Kies je missie
Wat ga je doen? Zeg hardop: Ik ga nu 10 minuten aan mijn spelling werken.
• Zet stoorzenders uit
Mobiel op stil. Geen speelgoed op je bureau. Rust om je heen = rust in je hoofd.
• Gebruik een kookwekker of timer
Zet ’m op 5, 10 of 15 minuten. Laat je niet afleiden tot de timer gaat.
• Bedenk een beloning
Trakteer jezelf op iets leuks als je klaar bent: een muziekje, een dansje, een glas limonade. Iets wat jij fijn vindt.
• Herhaal je succes
Hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het wordt. Je hersenen worden er beter in.
Superconcentratietips
• Slaap goed
• Eet gezond
• Beweeg regelmatig
• Adem rustig in en uit als je onrust voelt
Extra tip voor kinderen die snel afgeleid zijn
Heb je ad(h)d of moeite met concentreren? Dan kan het extra lastig zijn om je aandacht erbij te houden. Maar weet: ook jij kunt dit oefenen. Begin klein, houd vol en geef jezelf een schouderklopje als het is gelukt. Je doet het stap voor stap en dat is helemaal goed.
Dit artikel verscheen eerder in BalansKIDS 3-2025. Wil je ook ons magazine ontvangen? Word dan nu lid. Bekijk hier de voordelen.